Comment améliorer la coordination motrice

Pour enfant ou adulte dans le but de faciliter l’équilibre, préparer à des activités comme, entre autre, la lecture. Le mouvement croisé est capital et doit être exécuté d’abord lentement, « en conscience », en séparant bien le bras et la jambe active du bras et de la jambe au repos. Il s’agit de reprendre le premier mouvement de reptation des premiers stades du développement moteur des enfants.

Mouvement croisé (cross crawl)

Bouger alternativement le bras et la jambe opposée. Exemple : simuler la marche sur place, debout (peut se faire assis sur sa chaise) en mettant en contact à chaque mouvement la main (le coude lorsque c’est possible) et le genou opposé.

Intérêt :
Très utile dans les problèmes de type dyslexique comme la confusion droite/gauche.

• Active les deux hémisphères cérébraux pour la traversée de la ligne médiane (axe vertical séparant le côté droit et gauche du corps) concernant le visuel, l’auditif, le kinesthésique et le tactile.
• Améliore la vision binoculaire, la respiration, l’endurance, la coordination motrice et la conscience spatiale.

8 couché (ou 8 infini ou 8 paresseux)
Tendre le bras devant soi, le pouce pointé vers le plafond.
Lentement tracer dans l’espace la forme d’un grand huit couché en commençant par le centre et en partant vers le haut. Suivre le mouvement de la main avec les yeux. Faire le mouvement 3 fois avec une main puis 3 fois avec l’autre et enfin 3 fois avec les deux mains rassemblées.

Intérêt :

• Active le cerveau pour la traversée de la ligne médiane visuelle, auditive, kinesthésique et tactile.
• Améliore la coordination et l’équilibre ainsi que la vision binoculaire et la perception des profondeurs.
• Aide à relaxer les yeux, le cou et les épaules en facilitant l’accommodation visuelle.

L’éléphant
Attention : Préalable : avoir bien assimilé le huit couché.
Il est recommandé pour les personnes ayant des difficultés d’équilibre de faire le mouvement assis.

Debout, genoux non verrouillés, tendre le bras devant soi, coller l’oreille sur l’épaule (mettre une feuille de papier entre le bras et la tête pour vérifier que l’on garde le contact), doigts tendus. Lentement tracer dans l’air la forme d’un grand huit couché en commençant par le centre et en partant vers le haut. Suivre le mouvement avec les yeux en regardant plus loin que la main (visualiser la projection du mouvement sur le mur en face de soi). Faire le mouvement 3 fois avec une main puis 3 fois avec l’autre.

Intérêt :

• Active le cerveau pour la traversée de la ligne médiane visuelle, auditive, kinesthésique et tactile.
• Améliore l’intégration entre la vision, l’écoute et les mouvements de tout le corps, ce qui améliore le sens de l’équilibre.
• Permet la relaxation du cou pendant l’accommodation. Utile pour la lecture et la compréhension orale.
• Active le cerveau pour croiser la ligne médiane et la mémorisation à court et moyen terme.

Crayonnage en miroir
Dessiner dans l’air simultanément la même chose avec les deux mains dans toutes les directions.

Intérêt :

• Améliore la vision périphérique, la coordination oeil/main,
• Améliore la conscience de la droite et la gauche, la conscience spatiale, aptitude au mouvement et au sport,
• Le mouvement permet d’améliorer le repérage dans l’espace par rapport au centre du corps (ligne médiane).

Bibliographie : Edition Le souffle d’or, Le mouvement, clé de l’apprentissage par le Dr Paul Dennison